Souhait "modeste" - un sceptique le remarquera quand il apprendra qu'en une semaine seulement, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg d'excès de poids.
Et vous ne croirez pas aux "miracles". Le sceptique a tort: après 7 jours, vous pouvez réclamer le titre officieux de "Miss Grace".
Il vous suffit d'être patient et de travailler dur.
Comment perdre 7 kg en une semaine: plusieurs recommandations
Comment atteindre un teint idéal, comment perdre 7 kg de poids en une semaine: ce ne sont pas toutes les filles complexes à cause de leur obésité, ou une femme de "l'âge de Balzac" qui a déjà "pris du poids" envotre cinquième décennie, vous savez.
Depuis plus d'une douzaine d'années, les nutritionnistes sont intrigués par les problèmes de perte de poids. Mais ils arrivent tous à la même conclusion.
Une alimentation équilibrée, de l'exercice quotidien, une activité physique modérée et un excès de poids commencent rapidement à quitter votre corps.
Et le week-end - à pied vers leur lieu d'origine avec un sac à dos sur le dos, participation à la culture physique et aux événements sportifs.
Il est impossible de perdre du poids simplement en évitant les aliments riches en calories. Il est également très important d'inclure de l'exercice. Tout cela en combinaison donnera d'excellents résultats.
Aliments pour perdre du poids rapidement: que rechercher
Généralement, il existe des règles établies pour perdre du poids, l'élément numéro un est la nutrition.
Beaucoup de gens pensent que ce n'est que du gruau Hercules le matin, plus de légumes pendant la journée, des produits laitiers faibles en gras et pas ou pas de sucreries pour éviter les viandes grasses et fumées.
Mais qui pourra endurer une telle «torture» sur son propre corps pendant longtemps, alors que vous avez constamment envie de manger, mais que vous voulez perdre 7 kg en une semaine?
Un jour passe, puis un autre, et vous, après avoir agité la main à tout, retournez à l'ancien mode de vie, nourrissant le corps avec des aliments interdits pendant le régime. Le soi-disant «défaut» se produit.
Vous avez déjà oublié votre objectif: comment perdre 7 kg en une semaine. Et au bout de quelques jours, debout devant le miroir et regardant sa silhouette, elle se rend compte que, malheureusement, «Miss Grace», cela ne s'applique pas à son teint.
Pourquoi cela se produit-il? Il est scientifiquement prouvé que le corps humain a besoin d'une certaine quantité de glucides, de graisses et d'autres nutriments.
Sans les recevoir pendant un certain temps, le corps utilise ses réserves et subit du stress. Ainsi, lorsque vous lâchez prise et mangez, tout ce que vous vouliez depuis si longtemps, le processus d'accumulation se produit.
Le corps restaure tout ce qui a été perdu et essaie de le sauvegarder immédiatement. Et par conséquent, vous gagnerez 2 kilos de plus qu'avant de perdre du poids.
Il est très important de développer des activités spécifiques rien que pour vous, en tenant compte des besoins de votre corps.
- Commencez par faire un plan approximatif pour toute la période pendant laquelle vous perdrez du poids. Dans ce cas, un tel plan devrait durer 7 jours, pour le moment. Mais si sa mise en œuvre est réussie, il sera alors possible d'élaborer un plan pour un mois, pendant six mois. Et vous n'en aurez pas besoin pendant un an, car un mode de vie sain deviendra une simple nécessité pour vous, et non un «plan pour un plan».
- Lisez la littérature spécialisée sur les problèmes nutritionnels. Il est préférable que le régime soit élaboré par une diététiste.
Et en seulement 7 jours, perdez quelques kilos en trop qui gâchent votre silhouette.
Développez une alimentation quotidienne pour perdre 7 kg en une semaine
L'accumulation de graisse dans le corps s'effectue en fonction de la quantité de calories qui entrent. Les aliments gras, les produits de boulangerie, les bonbons en grande quantité (je veux et je veux) avec un mode de vie sédentaire conduit à un résultat désastreux - la femme du commerçant classique pour 100 kilogrammes.
Comment perdre 7 kg en une semaine est un "point sensible" qui ne vous laisse pas seul. Découvrons-le.
Perdre du poids en quelques jours seulement aidera:
- portions de repas équilibrées, fréquentes et de petite taille conformément au régime alimentaire (mais pas avant l'épuisement);
- une augmentation du régime alimentaire en fruits et légumes;
- une prise d'eau adéquate (1, 5 à 2 litres par jour).
Et votre appétit? Si vous avez choisi le bon régime, la sensation de faim ne devrait pas vous déranger.
Continuez à nourrir votre corps avec des céréales: orge perlé, avoine, sarrasin (au fait, assez calorique et très savoureux), introduisez abondamment des légumes et des fruits dans votre alimentation quotidienne.
De plus, en été, ils sont peu coûteux et saturés de nutriments essentiels pour le corps, de vitamines, de minéraux.
Tomates, concombres, carottes, betteraves crues et bouillies, persil, aneth, céleri, oignons verts, etc. , ils doivent être constamment présents dans votre alimentation quotidienne.
Les salades sont assaisonnées de tournesol aromatique et d'huile d'olive. Et pas de viandes fumées, vous ne vous en souviendrez bientôt plus, comment à un moment donné vous avez oublié les gâteaux à la crème, qui étaient des spécialités préférées.
Juste du pain de seigle, de préférence pas très mou et en quantité raisonnable.
Le menu doit être développé pour chaque jour, en tenant compte de tous les plats diététiques possibles avec l'utilisation quotidienne de salades. Pour atteindre le précieux objectif de perdre du poids, il vous suffit de gagner un peu d'endurance et de patience.
Éducation physique quotidienne pour atteindre le précieux objectif
Des personnes et des modèles célèbres ont démontré plus d'une fois des exemples classiques de perte de poids, apparaissant devant les fans avec un look presque nouveau après avoir perdu un excès de poids.
Une femme ordinaire y trouve un exemple à suivre, mais ne sait pas comment perdre 7 kg en une semaine.
Par exemple, un chanteur célèbre, selon les magazines, a pu perdre 35 kg d'excès de poids en un mois et il avait l'air en très bonne forme sur les écrans de télévision.
Mais il n'y a pas de secrets spéciaux pour perdre du poids. En plus d'une alimentation équilibrée, il est également nécessaire de développer une éducation physique quotidienne.
La matinée devrait commencer par un bref échauffement, comprenant:
- en cours d'exécution;
- un complexe d'exercices physiques légers.
Le soir ou immédiatement après le travail, il est utile de visiter la salle de sport. Ici, vous pouvez choisir à la fois l'entraînement en force, qui favorise la combustion intense des graisses, et des cours de fitness qui renforcent et resserrent la masse musculaire.
Faire du jogging obligatoire avant d'aller au lit. S'il n'y a pas de stade ou de parc à proximité, vous pouvez visiter la maison.
Consacrez vos 45 à 60 minutes à l'entraînement quotidien, et à la fin de la semaine, vous remarquerez comment l'éducation physique associée à un régime alimentaire développé rendra votre silhouette mince, en forme et attrayante.
Le cœur bat avec plus de joie, tout le corps se sent léger, et vous suivez le chemin choisi, sachant déjà perdre 7 kg en une semaine.